OM
HEJ, JAG HETER TRISHULA
en varmhjärtad yogini med en mjuk hand och en massa visdom
Min passion är att dela med mig av yogans fördelar för att minska stress, förbättra styrka, flexibilitet och hälsa. Jag specialiserar mig på Restorative (Återhämtande) Yoga, Terapeutisk yoga, Yoga Nidra, Gravidyoga och Mamma Baby Yoga.
Jag har utövat yoga i närmare 40 år. Född i Australien, bodde ett tag i London och flyttade sedan till Sverige där jag har arbetat som yogalärare på heltid de senaste 12 åren.
Jag är certifierad Yogaterapeut enligt International Association of Yoga Therapists (C-IAYT). Jag har studerat över 1000 timmar på olika yogalärarutbildningar och har mina rötter i Tradition Shivananda Hatha Yoga.
Jag var koordinator och mentor på Nivå 1 200 timmar Yogalärarutbildning och på 800 timmar Yogaterapiutbildning på Urban Om Center for Yoga and Meditation i Stockholm 2016-2020. Jag fortsätter som lärare på båda. Jag undervisar primärt i min egen yogastudio i Örbyhus - Studio Lyscraft - och på Urban Om i Stockholm. Jag undervisar på både svenska och engelska.
Mina klasser i gravidyoga och mamma baby yoga inspireras av Uma Dinsmore-Tuli (författare av Yoga Shakti), som jag också har tränat med sedan 2009.
Jag är certifierad doula, och stöttar och hjälper blivande mammor i deras spännande och ibland sårbara tid.
MIN UTBILDNING
Therapeutic Yoga Teacher Training
300 h, Urban OM, 2012-14
Well Woman Yoga Therapy Training
40 h, Yoga Campus, 2018
Total Yoga Nidra Teacher and Facilitator Training
Yoga Nidra Network/Independent Yoga Network,
60 h, Apr-May 2021
Prenatal Yoga Teacher Training,
60 h, Yoga Campus, 2008-2009
Yoga Teacher Training
200 h, Sivananda Yoga Vedanta Centre, 2008
Postnatal Yoga Teacher Training
40 h, British Wheel of Yoga, 2009
Doula med Kropp & Själ
120 h, Doula Gruppen, 2021
Menopause Yoga Teacher Training
40 h, Bristish Wheel of Yoga, 2021
MER UTBILDNING
Children's Yoga Teacher
30 h, Krama Kids School, 2015
Teen Yoga Teacher
30 h, Krama Kids School, 2015
Private Tuition, Guru Kameskwar Pathak
400 h, Brahmeshwar Yoga, Benares, India,
1993-2019
Yoga Therapy Training with Robin Geuth
15 h, Urban OM, 2016
Hands on Assist & Touch Methodology Training with Michael James Wong
50 h, Urban OM/Sunday School Yoga, 2019
Yoga Teachers Workshop with Julie Martin
30 h, Yogayama/Brahmani Yoga, 2015
Therapeutic Wisdom of Yoga Discovered Through Practice, with Doug Keller
12 h, Yoga Shakti, 2013
Raja Yoga Teacher Training
100 h, Yogamakes a Difference, 2013
'%3e%3cpath d='M46.0452 9.05431V2.9135C46.0452 1.8567 46.9019 1 47.9587 1C49.0155 1 49.8722 1.8567 49.8722 2.9135V9.05431C49.8722 10.1111 49.0155 10.9678 47.9587 10.9678C46.9019 10.9678 46.0452 10.1111 46.0452 9.05431Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath d='M92.3415 45.5942H86.2635C85.2019 45.5942 84.3412 46.4548 84.3412 47.5164C84.3412 48.578 85.2019 49.4386 86.2635 49.4386H92.3415C93.4031 49.4386 94.2637 48.578 94.2637 47.5164C94.2637 46.4548 93.4031 45.5942 92.3415 45.5942Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath d='M8.00026 45.5942H1.92224C0.860616 45.5942 0 46.4548 0 47.5164C0 48.578 0.860616 49.4386 1.92224 49.4386H8.00026C9.06188 49.4386 9.9225 48.578 9.9225 47.5164C9.9225 46.4548 9.06188 45.5942 8.00026 45.5942Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath d='M78.6358 72.8941L82.946 77.224C83.6942 77.9756 83.6942 79.1907 82.946 79.9424C82.2021 80.6897 80.9933 80.6924 80.246 79.9486C80.2439 79.9465 80.2419 79.9445 80.2399 79.9424L75.9297 75.6126C75.1814 74.8609 75.1814 73.6458 75.9297 72.8941C76.6736 72.1468 77.8824 72.1441 78.6296 72.888C78.6317 72.89 78.6338 72.892 78.6358 72.8941Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath d='M16.2151 16.3353L20.5253 20.6651C21.2735 21.4168 21.2735 22.6319 20.5253 23.3836C19.7814 24.1308 18.5726 24.1336 17.8253 23.3897C17.8233 23.3877 17.8212 23.3856 17.8192 23.3836L13.509 19.0537C12.7607 18.302 12.7607 17.087 13.509 16.3353C14.2529 15.588 15.4617 15.5852 16.2089 16.3291C16.211 16.3312 16.2131 16.3332 16.2151 16.3353Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath d='M74.1106 20.6651L78.4207 16.3353C79.1646 15.588 80.3734 15.5852 81.1207 16.3291C81.1227 16.3312 81.1248 16.3332 81.1268 16.3353C81.8751 17.0869 81.8751 18.302 81.1268 19.0537L76.8167 23.3836C76.0728 24.1308 74.864 24.1336 74.1167 23.3897C74.1147 23.3877 74.1126 23.3856 74.1106 23.3836C73.3623 22.6319 73.3623 21.4168 74.1106 20.6651Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath d='M12.0206 77.224L16.3308 72.8942C17.0746 72.1469 18.2835 72.1441 19.0307 72.888C19.0328 72.8901 19.0348 72.8921 19.0369 72.8942C19.7851 73.6458 19.7851 74.8609 19.0369 75.6126L14.7267 79.9425C13.9828 80.6897 12.774 80.6925 12.0268 79.9486C12.0247 79.9466 12.0227 79.9445 12.0206 79.9425C11.2723 79.1908 11.2723 77.9757 12.0206 77.224Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M37.886 100.519H57.2909L56.8011 102.817C55.8927 107.08 52.1268 110.296 47.5884 110.296C43.0501 110.296 39.2842 107.08 38.3757 102.817L37.886 100.519ZM43.1662 104.323C44.1963 105.646 45.7969 106.492 47.5884 106.492C49.3799 106.492 50.9806 105.646 52.0106 104.323H43.1662Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M16.5009 47.9334C16.5009 30.8309 30.3034 16.9529 47.3492 16.9529C64.395 16.9529 78.1976 30.8309 78.1976 47.9334C78.1976 58.5934 74.2404 64.9569 70.3489 69.6686C69.5349 70.6541 68.7194 71.5729 67.9654 72.4223C67.8365 72.5676 67.7093 72.7108 67.5843 72.852C66.7145 73.8342 65.9499 74.7146 65.3057 75.571C64.0183 77.2823 63.3711 78.6943 63.3711 80.2126V80.226L63.1654 94.8117C63.1578 99.3828 59.4631 103.102 54.89 103.102H39.8084C35.2354 103.102 31.5407 99.3828 31.5331 94.8118L31.3274 80.226V80.2126C31.3274 78.6943 30.6802 77.2823 29.3928 75.571C28.7485 74.7146 27.9839 73.8342 27.1142 72.852C26.9892 72.7108 26.862 72.5676 26.7331 72.4223C25.9791 71.5729 25.1636 70.6541 24.3496 69.6686C20.4581 64.9569 16.5009 58.5934 16.5009 47.9334ZM47.3492 20.7565C32.4204 20.7565 20.3045 32.9153 20.3045 47.9334C20.3045 57.4473 23.7606 62.9825 27.2823 67.2464C28.0495 68.1754 28.8152 69.038 29.5703 69.8889C29.7011 70.0363 29.8317 70.1834 29.9618 70.3304C30.8295 71.3103 31.6866 72.293 32.4323 73.2843C33.9223 75.2649 35.1268 77.4823 35.131 80.1984L35.3367 94.7842V94.7976C35.3367 97.2908 37.3477 99.2985 39.8084 99.2985H54.89C57.3508 99.2985 59.3618 97.2908 59.3618 94.7976V94.7842L59.5675 80.1986C59.5716 77.4824 60.7762 75.2649 62.2661 73.2843C63.0119 72.293 63.8689 71.3103 64.7366 70.3304C64.8668 70.1834 64.9973 70.0364 65.1281 69.889C65.8832 69.0381 66.6489 68.1754 67.4162 67.2464C70.9379 62.9825 74.3939 57.4473 74.3939 47.9334C74.3939 32.9153 62.278 20.7565 47.3492 20.7565Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M34.1472 87.2724H60.072V83.4514H34.1472V87.2724Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M34.6272 95.3412H60.5519V91.5202H34.6272V95.3412Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3cpath fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd' d='M55.3959 27.6899C56.1982 28.0954 56.607 29.0072 56.3761 29.876L52.1497 45.7724H60.7442C61.4769 45.7724 62.1444 46.1933 62.4602 46.8543C62.7761 47.5154 62.6841 48.2991 62.2238 48.8691L41.33 74.7409C40.7666 75.4385 39.7924 75.6478 38.9922 75.2431C38.192 74.8385 37.7831 73.9299 38.011 73.0626L42.2445 56.9526H33.9552C33.2237 56.9526 32.5571 56.5331 32.2406 55.8736C31.9241 55.2141 32.0139 54.4316 32.4716 53.8609L53.0545 28.1974C53.617 27.4962 54.5936 27.2845 55.3959 27.6899ZM37.9184 53.149H44.7107C45.3003 53.149 45.8566 53.4225 46.2167 53.8894C46.5768 54.3564 46.6999 54.9639 46.55 55.5342L43.9444 65.4496L56.7638 49.576H49.6762C49.0856 49.576 48.5285 49.3017 48.1685 48.8334C47.8085 48.3652 47.6865 47.7564 47.8383 47.1856L50.3855 37.6046L37.9184 53.149Z' fill='%233c3c3c'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath id='clip0'%3e%3crect width='96' height='110' fill='%233c3c3c'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
OM YOGA
Stilar och fördelar
Vad är yoga?
Yoga är ett ord från Sanskrit och betyder förening. Förening av sinne, kropp och själ.
Yoga inkluderar många olika delar såsom fysisk träning (asanas), andningsövningar (pranayama), meditation, mantran, livsstilsförändringar (ex diet, sömn, hygien), spirituella åsikter och/eller ritualer.
Det finns många olika typer av yoga och många inriktningar.
Yoga kan göras av alla som vill.
Varför yoga?
Yoga har många fördelar och en regelbunden träning kan leda till:
- Ökad flexibilitet
- Mer muskler och ökad styrka
- Förbättrad blodcirkulation och hjärthälsa
- Bättre sömn
- Bättre hållning
- Mindre oro
- Minskad kronisk smärta
- Ökad endorfinproduktion, vilket gör dig gladare
Hatha yoga
Hatha yoga, också kallad ”klassisk yoga”, fokuserar på att kombinera asanas (yoga positioner) och pranayama (andningsövningar).
Ordet Hatha kommer från ”ha” som representerar solen, och ”tha” som representerar månen. Tillsammans representerar de en sorts ”motsatsernas balans”.
Hatha yoga är grunden för de flesta andra yogastilar, såsom Ashtanga, Vinyasa, Iyengar och Poweryoga, alla med olika stil och tempo.
I Hatha yoga vill vi skapa inre balans och påverka sinnet genom att träna kroppen.
VÅRYOGA SCHEMA V15-23
MÅNDAG | TISDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG | LÖRDAG |
Morgonyoga | Morgonyoga | Frukostyoga Yoga | lördagyoga 90min med Trishula V17, 19,21 & 23 | ||
Therapeutic Yoga | Medicinsk Yoga | Barnyoga V 19,21 & 23 | |||
Yoga Nidra 16:15: 16:45 | SÖNDAG | ||||
Tierp Kommun 17:00 -18:00 | Nivå 1 med Trishula 17.30-18.45 | Śamatha Meditation (ej V18) | Nivå 2 med Trishula | söndagyoga med Camilla V15,17 19,21, 23 | |
Nybörjare 19.00-20:00 | Nivå 2 med Trishula | Nivå 1 with Camilla 19:00 - 20:00 | Lugn och Restorative 19.00-20:15 |
1/2 VÅRKORT
vecka 15 -23 9 veckor
1400 SEK
MÖJLIGHET TILL 2 KLASSER VARJE VECKA
BETALA APRIL & MAY
PRISER 2024 | SEK |
Drop -in | 170 |
9ggr kurs V5 -12 | 1200 |
5 gånger (gäller 6 månader) | 800 |
10 gånger (gäller 6 månader) | 1500 |
1/2 Vår Termin Kort V15-23 | 1400 |
Yogaterapi, privatlektion 60 min | 750 |
Yogaterapi, privatlektion 80 min | 900 |
Śamatha Meditation V15-19 (ej V18) | 80 |
BOKNING
Klicka pà knappen nedan för att boka mina
klasser pà THE YOGA STUDIO och mina
evenemang.
Ta med en vattenflaska och din matta om du har en. Det finns en del mattor att låna. Behöver du mer information kontakta Trishula
Nytt på The Yoga Studio
Onsdagar 17:30-18:30
Śamatha Meditation med Bryan
Śamatha meditation är grundpelaren till alla andra utövningar inom Buddhism men är i sig icke religös. Vem som helst kan ta vara på den för att hitta ro och klarhet i sina tankar och sitt dagliga liv.
Bryan Davis Springe är Tibetansk Buddhist inom Shambhala traditionen. Han har själv mediterat i tusentals timmar och ser fram emot att ge den gåvan vidare.
Örbyhus, The Yoga Studio
Week 15-23 (not w18), onsadagar 17:30 Price: 25:- en gång ,
to book
Ta din yoga till nästa nivå med Props
PRISER VÅR 2024 | SEK |
Matta, 4,5 mm och 6 mm | 400 |
Mattväska | 240 |
Filt, 100% bomull | 400 |
Yogaterapibollar (2 st i en nätväska) | 379 |
Ögonkudde, med/utan lavendeldoft | 140 |
Yogablock, per block | 140 |
Band, färgad, 2 m | 140 |
Band, vit, 3 m | 180 |
LEVERANS
Skickas med PostNord, 55 kr (förbetalt upp till 2 kg). Filtar 120 kr.
Kan också hämtas på THE YOGA STUDIO Örbyhus.
Går att få med presentinslagning.
Sms 0707-414686 för beställning!