SVENSKA

TRISHUL YOGA

Passionate about sharing the benefits of yoga

YOGA ÄR MIN PASSION 


Jag heter TRISHULA och min passion är att dela med mig av yogans fördelar för att minska stress, förbättra styrka, flexibilitet och hälsa. Jag är specialiserad inom Restorative (Återhämtande) Yoga, Terapeutisk yoga, Gravidyoga och Mamma Baby Yoga samt Yoga Nidra.
Jag har utövat yoga i närmare 40 år. Född och uppvuxen i Australien, bodde ett tag i London och flyttade sedan till Sverige där jag har varit yogalärare på heltid de senaste 12 åren.

Klasser & Kurser

restorative yoga

Kommande evenemang

restorative yoga

Privatlektioner

KOMMANDE
EVENEMANG 2022


Delux Restorative
Yoga Nidra Immersions


Ge dig själv gåvan av tid


Följ med på en resa genom lager av stress i kropp och sinne och upplev hur återhämtande (restorative) yogapositioner där vi stannar länge aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att minska oro och stress.


  • Heta stenar och sandpåsar, strategiskt placerade, får musklerna att slappna av och ger en härlig spa-känsla.
  • Yoga Nidra, vävs som en röd tråd genom hela upplevelsen.
  • Mjuka yogapositioner för att stretcha och öppna upp kroppen för en djupare avslappning i de återhämtande positionerna.


Låt mig ta hand om dig medan jag lär ut verktyg för att reglera nervsystemet för avslappning och stressreducering.

OKTOBER

16

STOCKHOLM Smögen Spa, Döbelnsgatan 47-49
13:00 - 15:00, 2 timmar, 495:-. Bokning: https://www.smogenspa.se/

NOVEMBER

19

ÖRBYHUS Studio Lyscraft, Skolvägen 2
12:30- 15:00, 2,5 timmar, 400:-. Bokning: trishul@trishulyoga.com

NOVEMBER

20

UPPSALA Shendao Hälsocenter, Vretgränd 16

13:00 - 16:30, 3,5 timmar, 500:- Bokning: trishul@trishulyoga.com

HÅLL

UTKIK

Yoga för klimakteriet
- Örbyhus

Klimakteriet är en period av förändring för din kropp. Många kvinnor upplever symptom såsom oregelbunden menstruation, vallningar, oro och depression orsakat av hormonförändringar. 


Många kvinnor har erfarit att yoga, inklusive återhämtande positioner, positivt kan påverka de oönskade sidoeffekterna av klimakteriet. 


Håll utkik efter mer information om datum och bokning!

HÖST

2022

Lunchyoga "funkis"
- Tierp


Kom och prova yoga!
Denna klass är för dig som har en funktionsnedsättning.


Det finns yogapositioner för alla kroppar och yogans fördelar är för alla - förbättrad styrka och flexibilitet samt allmänt välmående.


Varannan måndag från 5 september till 28 november, kl 13.30-14.15. Stora ensemblen, Kulturhuset Möbeln.


Kostnadsfritt.

HÅLL

UTKIK

Gravidyoga för par

- Örbyhus

Gravidyoga för par med fokus på att stötta både graviditet och förlossning. 


Kom närmare din partner och låt andningsövningar och yogapositioner för par hjälpa dig att låta kropp och sinne slappna av.


Håll utkik efter mer information om datum och bokning!

OM

yogaterapi

Yoga har praktiserats terapeutiskt i tusentals år. På senare tid har yogaterapi kommit att betraktas som ett eget område, tillgängligt för alla eftersom den anpassas till individuella behov. Medan en yoga PT-klass ofta syftar till att förbättra en positionsbaserad träning, ser yogaterapi till hela individen, inklusive livsstil och stresshantering, och anpassar träningen därefter.


Under yogaterapins paraply återfinns ayurveda (holistiskt perspektiv), pranayama (andningsövningar), verktyg och tekniker för bättre sömn, smärthantering, återhämtning efter skada samt metoder för andra hälsotillstånd.

Position i fokus

VIRABHADRASANA III

Virabhadrasana III (Krigare III) är en balansutmaning. En energigivande position som bidrar till ökad styrka i nedre delen av kroppen och mellangärdet samt mentalt fokus.

  1. Börja i Krigare I, ta händerna till höfterna.
  2. Luta dig framåt så vikten kommer på din främre (högra) fot. Håll bakre (vänstra) knät böjt och lyft vänstra foten från mattan.
  3. Räta på högerbenet och flytta överkroppen parallell med mattan. Luta överkroppen mer framåt för att balansera vänstra benet som lyfts och sträcks bakåt. Kanske kommer både överkroppen och vänsterbenet parallellt med mattan ungefär samtidigt. Avslappnad nacke, blicken nedåt.
  4. Sträck ut vänsterbenet helt. Håll höfterna i nivå och mot golvet. 
  5. Flexa vänsterfoten, tårna nedåt mot mattan. Aktivera musklerna i vänsterbenet.
  6. Ta armarna framåt, eller håll dem bakåt längs med sidorna.
  7. Böj högerbenet, kliv bak till Krigare I.
  8. Repetera på andra sidan.​

MINA KLASSER

RESTORATIVE YOGA


Klassen fokuserar på djupavslappning för att återhämta och bygga upp kropp och sinne.  Vi använder bolster och filtar och håller varje position i 3-10 minuter, så att nervsystemet kan slappna av. Kan initialt upplevas utmanande att vara stilla så länge, men med tiden kommer fördelarna.


Alla nivåer välkomna, ingen tidigare erfarenhet nödvändig.

TERAPEUTISK YOGA


Träning som har andning i fokus och som kombinerar funktionell rörlighet, stabilitet och sund kroppshållning.


Alla nivåer välkomna, ingen tidigare erfarenhet nödvändig. Klassen anpassas till deltagarna.


ALLA NIVÅER


Dessa klasser passar alla, oavsett ålder och tillstånd.


Klassen anpassas till individuella behov gällande hälsa och erfarenhet.


Fokus på positioner som även kan göras hemma.

NIVÅ N-2


Nybörjare

Yoga är för alla. Upptäck kombinationen av fysiska och mentala övningar som i tusentals år har lockat anhängare jorden runt. Det fina med yoga är att du inte behöver vara en van yogi elleryogini för att ta del av fördelarna. Yoga har förmågan att lugna sinnet och stärka kroppen, oavsett tillstånd och ålder. 


Nivå 1

Om du vill träna på grunderna är detta klassen för dig. Instruktioner som är lätta att följa och fokus på att synkronisera andning och rörelser.


Nivå 2

Lust att röra på dig, stretcha och känna din kropp? Den här nivån är för dig som vill både träna och hantera stressen. Du får lära dig att balansera effekterna av att sitta vid ett skrivbord.


GRAVIDYOGA


Gravidyoga handlar om att stabilisera och stärka kroppen samt skapa utrymme att andas i en situation då den växande magen påverkar balans, muskler och andning. 


Håller din kropp flexibel, boostar energi, sänker stressnivån och gynnar avslappning och god sömn.

MAMMA BABY YOGA


Ta med din bebis till yoga och njut av en mysig stund tillsammans. Blöjbyte, gråt, allt är tillåtet här. 


Du stärker din kropp med mjuka rörelser, andning och avslappning samtidigt som du får ett välbehövligt avbrott i livet som nybliven mamma. 


Bebisar från 6 veckor till krypålder.

YOGA NIDRA


Yoga Nidra är en guidad meditation för djupavslappning. En yogisk sömn där kroppen sover men medvetandet är vaket.


Övningen är ämnad för både kropp och sinne, både fysiska och mentala spänningar släpper.


Ligg bekvämt och bara lyssna på min röst.

YOGA hjälper dig att leva i nuet

anlita mig för en PRIVATLEKTION

Ibland är en gruppklass det bästa valet - atmosfären i yogastudion och gruppdynamiken bidrar till att du faktiskt kommer iväg och yogar. Vid andra tillfällen kanske du känner att det vore värdefullt med mer personliga instruktioner och tips för att utveckla och fördjupa din yogaträning. Då är en privatlektion, med bara dig och läraren, det bästa valet. Ett specifikt tillfälle eller mer regelbundet, du väljer. Välkommen att kontakta mig så kommer vi fram till en lösning som passar dig.

Yogaterapi-bollar

Är du yogalärare och intresserad av att använda yogaterapi-bollar i dina klasser? De kan göra under för muskelknutar och spänningar. De är 6,3 cm, tillverkade av ett speciell gummi som kommer nära huden och påverkar flera muskellager för en djupgörande massage. Färg: lila. Levereras i nätpåse med två bollar. 

NÖJD DELTAGARE


Trishulas klasser är så otroligt lugnande och avkopplande för både kropp och sinne. Det märks att hon är erfaren och jag uppskattar verkligen hennes tydliga instruktioner, mjuka röst och behagliga sätt. Jag kommer därifrån som en ny människa. 


Lena B Larsson

REGISTRERA DIG FÖR NYHETSBREV


Då och då (4-5 gånger/år) skickar jag information om kommande evenemang och klasser samt delar med mig av mina erfarenheter från att ha utövat yoga i närmare 40 år. Oavsett om du är deltagare eller lärare hoppas jag att du finner något som kan utveckla din yogaträning.

 
 
 
 

Payment


Swish: 1235301080


Bankgiro: 287-1473


E-passi (Actiway), Friskvårdskuponger

Get in touch


E-mail: trishul@trishulyoga.com


Phone: +46 707 414686



Trishul Yoga

Sharing the benefits of yoga


Group classes and private sessions in Stockholm, Uppsala and Örbyhus.

Copyright @ All Rights Reserved