TRISHUL YOGA
Passionate about sharing the benefits of yoga
YOGA ÄR MIN PASSION
Jag heter TRISHULA och min passion är att dela med mig av yogans fördelar för att minska stress, förbättra styrka, flexibilitet och hälsa. Jag är specialiserad inom Restorative (Återhämtande) Yoga, Terapeutisk yoga, Gravidyoga och Mamma Baby Yoga samt Yoga Nidra.
Jag har utövat yoga i närmare 40 år. Född och uppvuxen i Australien, bodde ett tag i London och flyttade sedan till Sverige där jag har varit yogalärare på heltid de senaste 12 åren.
Klasser & Kurser
Kommande evenemang
Privatlektioner
KOMMANDE
EVENEMANG
Deluxe Restorative with Hot Stones
Give yourself this gift of time for yourself
En resa genom dina lager av stress i kropp och sinne, där du håller återhämtande positioner en längre stund för att aktivera det parasympatiska nervsystemet och minska oro och stress.
- Varma stenar och sandpåsar, strategiskt placerade, bidrar till muskelavslappning och ger dig en spakänsla.
- Yoga Nidra vävs in som en röd tråd genom hela upplevelsen.
- Mjuka rörelser som stretchar och öppnar upp kroppen bidrar till en djupare avslappning i de återhämtande positionerna.
Låt Trishula ta hand om dig samtidigt som du får verktyg som reglerar nervsystemet för avslappning och stressminskning.
ÖRBYHUS - Studio LysCraft
OKTOBER 21, NOVEMBER 18, DECEMBER 16
12:00 - 14:30, 2.5 timmar, 400:-. Boka här. Studio LysCraft, Skolvägen 2, Örbyhus
SPECIALERBJUDANDE ÖRBYHUS: Boka alla tre datum för 1 000:- (du sparar 200:-)
UPPSALA - Shen Dao Hälsocenter
OKTOBER 15, NOVEMBER 26, DECEMBER 17
13:30 - 16:30 3 timmar 500:- Boka här. Shen Dao Hälsocenter, Vretgränd 16, 753 22 Uppsala
SPECIALERBJUDANDE UPPSALA: Boka alla tre datum för 1 200:- (du sparar 300:-)
STOCKHOLM - Yoga Folks
OKTOBER 20, NOVEMBER 10, DECEMBER 8
19:00 - 21:00, 2 timmar, 400:-. Boka här Yoga Folks, Åsögatan 166, 116 32 Stockholm
STOCKHOLM - Smogen Spa
OKTOBER 14, NOVEMBER 11, DECEMBER 9
11:00- 13:30, 2 timmar, 549:-. Boka här. Smogen Spa, 47-49, Döbelnsgatan
HÅLL
UTKIK
Yoga för klimakteriet
- Örbyhus
Klimakteriet är en period av förändring för din kropp. Många kvinnor upplever symptom såsom oregelbunden menstruation, vallningar, oro och depression orsakat av hormonförändringar.
Många kvinnor har erfarit att yoga, inklusive återhämtande positioner, positivt kan påverka de oönskade sidoeffekterna av klimakteriet.
Håll utkik efter mer information om datum och bokning!
Autumn
2023
Barnyoga
Örbyhus
Lördagar 10:00-10:45
21 oktober,
18 november, 16 december,
V37, 42, 46, 50 - 3 gånger
Studio LysCraft, Örbyhus
Barnoga handlar om att ha kul med dina barn! Yoga bidrar till att utveckla styrka, flexibilitet och koordination samtidigt som självförtroende och själv-medvetenhet stärks. Förvänta dig lek, skratt, djurposer och berättelser.
2-7 år och föräldrar
HÅLL
UTKIK
Gravidyoga för par
- Örbyhus
Gravidyoga för par med fokus på att stötta både graviditet och förlossning.
Kom närmare din partner och låt andningsövningar och yogapositioner för par hjälpa dig att låta kropp och sinne slappna av.
Håll utkik efter mer information om datum och bokning!
OM
yogaterapi
Yoga har praktiserats terapeutiskt i tusentals år. På senare tid har yogaterapi kommit att betraktas som ett eget område, tillgängligt för alla eftersom den anpassas till individuella behov. Medan en yoga PT-klass ofta syftar till att förbättra en positionsbaserad träning, ser yogaterapi till hela individen, inklusive livsstil och stresshantering, och anpassar träningen därefter.
Under yogaterapins paraply återfinns ayurveda (holistiskt perspektiv), pranayama (andningsövningar), verktyg och tekniker för bättre sömn, smärthantering, återhämtning efter skada samt metoder för andra hälsotillstånd.
VRKSASANA
Vrksasana (Trädet) är en balansutmaning.
Balans handlar om koncentration och vi behöver tränan balansen genom hela livet.
Position i fokus
Starta med den klassiska versionen av Vrksasana, kolla basen och arbeta dig uppåt. Har din fot bra kontakt med golvet? Är höfterna i nivå med varandra?
Den lyfta foten kan vila på fotleden, över eller under knät. Är höfterna fortfarande i nivå?
Händerna ihop framför bröstet hjälper att finna mittlinjen. Pressa ihop händerna, låt händerna glida upp och över huvudet, prova ett mellanrum mellan händerna och notera skillnaden.
Prova några variationer: Ändra underlaget - stå på en kudde, eller kanske ett bolster, för att stärka fotleder och fötter. Lägg märke till hur mycket det stödjande benet får jobba, bra för gluteus medius.
Prova att blunda med ett öga, öppna, andas, blunda med det andra, öppna, andas, prova att blunda med båda ögonen.
Återvänd till Tadasana (Berget) med kontroll.
MINA KLASSER
RESTORATIVE YOGA
Klassen fokuserar på djupavslappning för att återhämta och bygga upp kropp och sinne. Vi använder bolster och filtar och håller varje position i 3-10 minuter, så att nervsystemet kan slappna av. Kan initialt upplevas utmanande att vara stilla så länge, men med tiden kommer fördelarna.
Alla nivåer välkomna, ingen tidigare erfarenhet nödvändig.
torsdagar 19:15 - 20:30. V34-50 (ej 40, 41 44)
24 August - 14 December (ej. 5/10, 12/10, 2/11)
TERAPEUTISK YOGA
Träning som har andning i fokus och som kombinerar funktionell rörlighet, stabilitet och sund kroppshållning.
Alla nivåer välkomna, ingen tidigare erfarenhet nödvändig. Klassen anpassas till deltagarna.
tisdagar 10:00 - 11:15 V34-50 (ej 40, 41 44)
22 August - 12 December (excl. 3/10, 10/10, 31/10)
ALLA NIVÅER
Dessa klasser passar alla, oavsett ålder och tillstånd. Klassen anpassas till individuella behov gällande hälsa och erfarenhet.
Fokus på positioner som även kan göras hemma.
Terapeutisk Yoga
tisdagar 10:00 - 11:15 V34-50 (ej 40, 41 44)
22 August - 12 December (ej 3/10, 10/10, 31/10)
Restorative Yoga
torsdagar 19:15 - 20:30. V34-50 (ej 40, 41 44)
24 August - 14 December (ej. 5/10, 12/10, 2/11)
NIVÅ Nybörjare-2
Nybörjare
Yoga är för alla. Upptäck kombinationen av fysiska och mentala övningar som i tusentals år har lockat anhängare jorden runt. Det fina med yoga är att du inte behöver vara en van yogi elleryogini för att ta del av fördelarna. Yoga har förmågan att lugna sinnet och stärka kroppen, oavsett tillstånd och ålder.
Måndagar 19:00 - 20:00. 5 veckor kurs 28 August - 25 September V35-39
Nivå 1
Om du vill träna på grunderna är detta klassen för dig. Instruktioner som är lätta att följa och fokus på att synkronisera andning och rörelser.
tisdagar 17:30 - 18:45 22 August - 12 December (ej 3/10, 10/10, 31/10) V34-50 (ej 40, 41 44)
onsdagar 19:00 - 20:00 23 August - 13 December (ej. 4/10, 11/10, 1/11) V34-50 (ej 40, 41 44)
Nivå 2
Lust att röra på dig, stretcha och känna din kropp? Den här nivån är för dig som vill både träna och hantera stressen. Du får lära dig att balansera effekterna av att sitta vid ett skrivbord.
tisdagar 19:15 - 20:3022 August - 12 December (ej. 3/10, 10/10, 31/10) V34-50 (ej 40, 41, 44)
torsdagar 17:30 - 18:45.24 August - 14 December (ej. 5/10, 12/10, 2/11) V34-50 (ej 40, 41 44)
GRAVIDYOGA
Gravidyoga handlar om att stabilisera och stärka kroppen samt skapa utrymme att andas i en situation då den växande magen påverkar balans, muskler och andning.
Håller din kropp flexibel, boostar energi, sänker stressnivån och gynnar avslappning och god sömn.
Kurs i Stockholm på Yoga Folks
Fredags 15:30 – 16:15
3 November – 1 December
Boka https://yogafolks.se/
MAMMA BABY YOGA
Ta med din bebis till yoga och njut av en mysig stund tillsammans. Blöjbyte, gråt, allt är tillåtet här.
Du stärker din kropp med mjuka rörelser, andning och avslappning samtidigt som du får ett välbehövligt avbrott i livet som nybliven mamma. Bebisar från 6 veckor till krypålder.
5 veckors kurs Stockholm @ Yoga Folks
Sep 14 – Okt 19 (ej 5 Oktober)
torsdagar 10.00-11.15
Boka https://yogafolks.se/
YOGA NIDRA
Yoga Nidra är en guidad meditation för djupavslappning. En yogisk sömn där kroppen sover men medvetandet är vaket.
Övningen är ämnad för både kropp och sinne, både fysiska och mentala spänningar släpper.
Ligg bekvämt och bara lyssna på min röst
.
YOGA hjälper dig att leva i nuet
anlita mig för en PRIVATLEKTION
Ibland är en gruppklass det bästa valet - atmosfären i yogastudion och gruppdynamiken bidrar till att du faktiskt kommer iväg och yogar. Vid andra tillfällen kanske du känner att det vore värdefullt med mer personliga instruktioner och tips för att utveckla och fördjupa din yogaträning. Då är en privatlektion, med bara dig och läraren, det bästa valet. Ett specifikt tillfälle eller mer regelbundet, du väljer. Välkommen att kontakta mig så kommer vi fram till en lösning som passar dig.
Props är en yogis
bästa vänner
Props är verktyg som block, bolster, filtar, bälten, bollar och ögonkuddar. Och så mattor förstås, det vanligaste av alla props. Så vanlig att man inte ens tänker på att det är en prop. Men mattan ger dig extra vaddering och förhindrar att du halkar på golvet.
Props är absolut inte bara för nybörjar utan för alla, oavsett ålder, tillstånd och erfarenhet. Dina bästa vänner när du yogar, helt enkelt.
Du kan köpa props från mig, jag har valt ut props som fungerar och dessutom är väldigt fina.
Yogaterapbollar, till exempel, de kan göra under för muskelknutar och spänningar. De är 6,3 cm, tillverkade av ett speciell gummi som kommer nära huden och påverkar flera muskellager för en djupgörande massage. Färg: lila. Levereras i nätpåse med två bollar.
Mattväskorna är i 100% bomull och finns i en mängd fina färger.
Ögonkuddarna kan fås med eller utan lavendeldoft.
Gör någon glad
NYHET
Presentkort
Nu kan du köpa presentkort på yoga. Valfri summa. Överraska någon som du tror skulle må bra av lite yoga. Giltighet 1 år.
NÖJD DELTAGARE
Trishulas klasser är så otroligt lugnande och avkopplande för både kropp och sinne. Det märks att hon är erfaren och jag uppskattar verkligen hennes tydliga instruktioner, mjuka röst och behagliga sätt. Jag kommer därifrån som en ny människa.
Lena B Larsson
REGISTRERA DIG FÖR NYHETSBREV
Då och då (4-5 gånger/år) skickar jag information om kommande evenemang och klasser samt delar med mig av mina erfarenheter från att ha utövat yoga i närmare 40 år. Oavsett om du är deltagare eller lärare hoppas jag att du finner något som kan utveckla din yogaträning.