TRISHUL YOGA
Passionate about sharing the benefits of yoga
YOGA ÄR MIN PASSION
Jag heter TRISHULA och min passion är att dela med mig av yogans fördelar för att minska stress, förbättra styrka, flexibilitet och hälsa. Jag är specialiserad inom Restorative (Återhämtande) Yoga, Terapeutisk yoga, Gravidyoga och Mamma Baby Yoga samt Yoga Nidra.
Jag har utövat yoga i närmare 40 år. Född och uppvuxen i Australien, bodde ett tag i London och flyttade sedan till Sverige där jag har varit yogalärare på heltid de senaste 12 åren.
Klasser & Kurser
Kommande evenemang
Privatlektioner
KOMMANDE
EVENEMANG
Yogafestival 2024 30 August - 1 September
Yoga for Changing Times - Build Resilience not Resistance
From a dream to a reality, and now The 4th Annual Yoga Festival in the outstanding Orangery, in the beautiful castle environment of Örbyhus Slott, Norra Uppland.
Experienced Yoga Therapists gather together to share their knowledge and skills supporting you to dive deeper, giving you tools and tips you can take home and use immediately
During the weekend we cover some of the big health concerns
with in-depth workshops and classes to move the body and breath.
Open to all levels from the curious,
to experienced yoga practitioners and also Yoga teachers who would like to learn some new skills
Daily highlights
Friday - 17:00 - 20:30 Welcome, Movement, Yoga Nidra and Sound Bath Friday evening only 500:- Book Friday
Saturday - 8:30 - 12:00 Morning Practice, Yoga for Neck issues, pain, soreness, and headaches 12:00 - 13:30 Ayurvedic Indian Lunch.
Saturday 13:30 - 17:30 Cancer - How can Yoga help?, Yoga Therapy and Chronic Pain - Day Pass 1500:- (includes lunch and snacks) Book Saturday
Sunday - 9:00 - 12:00 Morning Practice, Getting Better Sleep - The New Research, 12:00 - 13:30 Ayurvedic Indian Lunch.
Sunday 13:30 - 18:00 Pause and Boost Yourself & Your Lymphatic System, Yoga For Healthy Bones Day Pass 1500:- (includes lunch and snacks) Book Sunday
Festival Pass Price: 2800:- The whole Festival
includes lunches and snacks
Friday evening only 500:- Book
Day Passes Price 1500:- per day
Book Saturday
Book Sunday
HÅLL
UTKIK
Yoga för klimakteriet
- Örbyhus
Klimakteriet är en period av förändring för din kropp. Många kvinnor upplever symptom såsom oregelbunden menstruation, vallningar, oro och depression orsakat av hormonförändringar.
Många kvinnor har erfarit att yoga, inklusive återhämtande positioner, positivt kan påverka de oönskade sidoeffekterna av klimakteriet.
Håll utkik efter mer information om datum och bokning!
Vår
2024
Barnyoga
Örbyhus
11:00 - 11:45
Lördagar 11 Maj ,25 Maj
THE YOGA STUDIO,
Stationhuset, Stationsvägen 6
Örbyhus
Barnoga handlar om att ha kul med dina barn! Yoga bidrar till att utveckla styrka, flexibilitet och koordination samtidigt som självförtroende och själv-medvetenhet stärks. Förvänta dig lek, skratt, djurposer och berättelser.
2-7 år och föräldrar
HÅLL
UTKIK
Gravidyoga för par
- Örbyhus
Gravidyoga för par med fokus på att stötta både graviditet och förlossning.
Kom närmare din partner och låt andningsövningar och yogapositioner för par hjälpa dig att låta kropp och sinne slappna av.
Håll utkik efter mer information om datum och bokning!
OM
yogaterapi
Yoga har praktiserats terapeutiskt i tusentals år. På senare tid har yogaterapi kommit att betraktas som ett eget område, tillgängligt för alla eftersom den anpassas till individuella behov. Medan en yoga PT-klass ofta syftar till att förbättra en positionsbaserad träning, ser yogaterapi till hela individen, inklusive livsstil och stresshantering, och anpassar träningen därefter.
Under yogaterapins paraply återfinns ayurveda (holistiskt perspektiv), pranayama (andningsövningar), verktyg och tekniker för bättre sömn, smärthantering, återhämtning efter skada samt metoder för andra hälsotillstånd.
VRKSASANA
Vrksasana (Trädet) är en balansutmaning.
Balans handlar om koncentration och vi behöver tränan balansen genom hela livet.
Position i fokus
Starta med den klassiska versionen av Vrksasana, kolla basen och arbeta dig uppåt. Har din fot bra kontakt med golvet? Är höfterna i nivå med varandra?
Den lyfta foten kan vila på fotleden, över eller under knät. Är höfterna fortfarande i nivå?
Händerna ihop framför bröstet hjälper att finna mittlinjen. Pressa ihop händerna, låt händerna glida upp och över huvudet, prova ett mellanrum mellan händerna och notera skillnaden.
Prova några variationer: Ändra underlaget - stå på en kudde, eller kanske ett bolster, för att stärka fotleder och fötter. Lägg märke till hur mycket det stödjande benet får jobba, bra för gluteus medius.
Prova att blunda med ett öga, öppna, andas, blunda med det andra, öppna, andas, prova att blunda med båda ögonen.
Återvänd till Tadasana (Berget) med kontroll.
MINA KLASSER
RESTORATIVE YOGA
Klassen fokuserar på djupavslappning för att återhämta och bygga upp kropp och sinne. Vi använder bolster och filtar och håller varje position i 3-10 minuter, så att nervsystemet kan slappna av. Kan initialt upplevas utmanande att vara stilla så länge, men med tiden kommer fördelarna.
Alla nivåer välkomna, ingen tidigare erfarenhet nödvändig.
Torsdagar 19:00 - 20:15 Vecka 15 - 23 (ej V23)
TERAPEUTISK YOGA
Träning som har andning i fokus och som kombinerar funktionell rörlighet, stabilitet och sund kroppshållning.
Alla nivåer välkomna, ingen tidigare erfarenhet nödvändig. Klassen anpassas till deltagarna.
tisdagar 10:00 - 11:15
Vecka t.o.m V23
ALLA NIVÅER
Dessa klasser passar alla, oavsett ålder och tillstånd. Klassen anpassas till individuella behov gällande hälsa och erfarenhet.
Fokus på positioner som även kan göras hemma.
Terapeutisk Yoga
tisdagar 10:00 - 11:15 Vecka 15 - 23
Restorative Yoga
torsdagar 19:00 - 20:15 Vecka 15 - 23 (ej V23)
NIVÅ Nybörjare-2
Nybörjare
Yoga är för alla. Upptäck kombinationen av fysiska och mentala övningar som i tusentals år har lockat anhängare jorden runt. Det fina med yoga är att du inte behöver vara en van yogi elleryogini för att ta del av fördelarna. Yoga har förmågan att lugna sinnet och stärka kroppen, oavsett tillstånd och ålder.
måndagar kl 19:00 - 20:00 Vecka 15 - 23
Nivå 1
Om du vill träna på grunderna är detta klassen för dig. Instruktioner som är lätta att följa och fokus på att synkronisera andning och rörelser.
tisdagar 17:30 - 18:45 Vecka 15 - 23
onsdagar 19:00 - 20:00 Vecka 15 - 23
Nivå 2
Lust att röra på dig, stretcha och känna din kropp? Den här nivån är för dig som vill både träna och hantera stressen. Du får lära dig att balansera effekterna av att sitta vid ett skrivbord.
tisdagar 19:00 - 20:15 Vecka 15 - 23
torsdagar 17:30 - 18:45.Vecka 15 - 23 (ej V23)
GRAVIDYOGA
Gravidyoga handlar om att stabilisera och stärka kroppen samt skapa utrymme att andas i en situation då den växande magen påverkar balans, muskler och andning.
Håller din kropp flexibel, boostar energi, sänker stressnivån och gynnar avslappning och god sömn.
Kurs i Örbyhus &Stockholm på Yoga Folks
Datum kommer snart
MAMMA BABY YOGA
Ta med din bebis till yoga och njut av en mysig stund tillsammans. Blöjbyte, gråt, allt är tillåtet här.
Du stärker din kropp med mjuka rörelser, andning och avslappning samtidigt som du får ett välbehövligt avbrott i livet som nybliven mamma. Bebisar från 6 veckor till krypålder.
Kurs i Örbyhus & Stockholm @ Yoga Folks
Datum kommer snart
YOGA NIDRA
Yoga Nidra är en guidad meditation för djupavslappning. En yogisk sömn där kroppen sover men medvetandet är vaket.
Övningen är ämnad för både kropp och sinne, både fysiska och mentala spänningar släpper.
Ligg bekvämt och bara lyssna på min röst
.
YOGA hjälper dig att leva i nuet
anlita mig för en PRIVATLEKTION
Ibland är en gruppklass det bästa valet - atmosfären i yogastudion och gruppdynamiken bidrar till att du faktiskt kommer iväg och yogar. Vid andra tillfällen kanske du känner att det vore värdefullt med mer personliga instruktioner och tips för att utveckla och fördjupa din yogaträning. Då är en privatlektion, med bara dig och läraren, det bästa valet. Ett specifikt tillfälle eller mer regelbundet, du väljer. Välkommen att kontakta mig så kommer vi fram till en lösning som passar dig.
Props är en yogis
bästa vänner
Props är verktyg som block, bolster, filtar, bälten, bollar och ögonkuddar. Och så mattor förstås, det vanligaste av alla props. Så vanlig att man inte ens tänker på att det är en prop. Men mattan ger dig extra vaddering och förhindrar att du halkar på golvet.
Props är absolut inte bara för nybörjar utan för alla, oavsett ålder, tillstånd och erfarenhet. Dina bästa vänner när du yogar, helt enkelt.
Du kan köpa props från mig, jag har valt ut props som fungerar och dessutom är väldigt fina.
Yogaterapbollar, till exempel, de kan göra under för muskelknutar och spänningar. De är 6,3 cm, tillverkade av ett speciell gummi som kommer nära huden och påverkar flera muskellager för en djupgörande massage. Färg: lila. Levereras i nätpåse med två bollar.
Mattväskorna är i 100% bomull och finns i en mängd fina färger.
Ögonkuddarna kan fås med eller utan lavendeldoft.
Gör någon glad
NYHET
Presentkort
Nu kan du köpa presentkort på yoga. Valfri summa. Överraska någon som du tror skulle må bra av lite yoga. Giltighet 1 år.
NÖJD DELTAGARE
Trishulas klasser är så otroligt lugnande och avkopplande för både kropp och sinne. Det märks att hon är erfaren och jag uppskattar verkligen hennes tydliga instruktioner, mjuka röst och behagliga sätt. Jag kommer därifrån som en ny människa.
Lena B Larsson
REGISTRERA DIG FÖR NYHETSBREV
Då och då (4-5 gånger/år) skickar jag information om kommande evenemang och klasser samt delar med mig av mina erfarenheter från att ha utövat yoga i närmare 40 år. Oavsett om du är deltagare eller lärare hoppas jag att du finner något som kan utveckla din yogaträning.